Гигиена глаз
Без чего невозможно представить красивое лицо? Самые правильные черты не спасут, профессиональная косметика будет бессильна, если у вас красные, воспаленные, слезящиеся глаза. Поэтому «красивые» – это, прежде всего, здоровые глаза. Специалисты напоминают, что гигиена глаз – одно из обязательных условий сохранения здоровья и прекрасного самочувствия.
Как правило, человек с хорошим зрением думает, что для гигиены глаз достаточно просто умываться по вечерам. А если так случилось, что предметы стали двоиться и расплываться, проблему можно легко скорректировать с помощью очков. Но в этом случае глазные мышцы перестают выполнять свои функции, они расслабляются (ведь за них уже поработали) и ситуация только усугубляется. Между тем нехитрые правила гигиены глаз помогут сохранить хорошее зрение до глубокой старости.
Стрессы и сдерживание слез
Специалисты знают, что любые стрессовые ситуации отрицательно влияют на зрение. Во время нервного напряжения кровоснабжение головного мозга ухудшается, а значит, страдает и наш зрительный аппарат. Конечно, всегда оставаться бесстрастным ни у кого не получится, но вот не воспринимать каждую мелочь как проблему – стоит попробовать.
Следующий отрицательный фактор – это сдерживание слез. Слезы не только благотворно действуют на нервную систему. Когда мы изо всех сил стараемся не плакать – напряженные глазные мышцы препятствуют нормальному кровоснабжению. Кроме того, слезы позволяют вымывать из глаз пыль и различные повреждающие агенты.
Вредные привычки
Еще один негативный фактор, который следует принять в расчет при гигиене глаз – вредные привычки. Алкоголь обезвоживает организм, а значит, лишает роговицу необходимой влаги. Курение разрушает клетки сетчатой оболочки, а это пагубно отражается на зрении. Также не советуют офтальмологи злоупотреблять кофеином, солью и сахаром.
Правильное питание является важным правилом здоровых глаз. Лучшие друзья зрения – это витамины A и D. Молочные продукты, зелень и яйца - рекордсмены по содержанию этих витаминов.
Зрительная работа
В наш век повальной компьютеризации многие считают, что работа за компьютером негативно влияет на зрение. Однако, врачи утверждают, что зрение портит скорее не современная техника, а неподходящие условия и режим работы с ней. Для гигиены глаз важно, чтобы периоды работы чередовались с отдыхом.
Когда мы долго смотрим на близкие предметы (а именно этим и характеризуется работа за компьютером, чтение, письмо или просмотр телевизора), то мышцы глаза перенапрягаются, и кровь не может нормально циркулировать. Как решить эту проблему? Достаточно просто посмотреть вдаль. Возьмите за правило время от времени переводить взгляд на отдаленные предметы. Квалифицированный офтальмолог во время консультации научит Вас и другим упражнениям для глаз.
Освещение, примочки и питьевой режим
Наши глаза любят хорошее освещение. Слепящее солнце, так же как постоянное ношение темных очков, способны навредить. Следует защищаться от прямых солнечных лучей либо от яркого отраженного света в горах или на воде. Снабжение мышц кислородом – не менее важное условие. Долгие прогулки и частые проветривания благотворно отразятся и на здоровье вашего «навигационного аппарата».
Глаза также любят расслабляющие примочки с розовой и огуречной водой. Кроме всего прочего, не забывайте соблюдать правильный питьевой режим, и сухость глаз надолго останется для вас мифической проблемой. Обязательное требование гигиены глаз – полноценный сон не менее 8 часов в сутки.
Клиника ОкоМед желает Вам здоровья и рекомендует статью о лечении близорукости.
