Компьютерный зрительный синдром
Пятая часть людей, которая работает за компьютером, страдает от проблем с глазами. Жалобы, как правило, однотипные: «песок» и «рябь», снижение остроты зрения, повышенная чувствительность к свету. В данном случае веки у человека краснеют, а любые зрительные усилия вызывают страдания.
Иногда у людей, много времени проводящих за компьютером, начинают болеть не только глаза, но и голова, шея, плечи, спина. Однако чаще всего человек говорит о проблемах с глазами — рези, сухости и жжении, покраснении глаз, зуде и ощущении инородного тела, повышенной чувствительности к свету. Чуть больше десяти лет назад в медицине в связи с этим появился новый диагноз — компьютерный зрительный синдром (или КЗС).
Почему возникает компьютерный зрительный синдром?
Давно известно, что проблема не в таинственном излучении монитора. Кактус, который якобы впитывает неведомые флюиды электромагнитного поля, не поможет вам почувствовать себя лучше. Причина — в особенностях нашего зрительного восприятия.
Глаз человека по мере эволюционного развития адаптировался воспринимать информацию об окружающем мире в виде лучей, отраженных от предметов. Он плохо приспособлен к тому, чтобы получать изображение с экрана компьютера, планшета или смартфона.
Вспомните — все «картинки» на экране состоят из мелких точек или пикселей, которые мерцают и не имеют четко выраженных границ. Текст на экране тоже значительно отличается от бумажного текста, поскольку на экране линии букв менее контрастны, их границы не такие четкие. Поэтому наши глаза напрягаются сильнее обычного.
При долгой работе за устройствами, имеющими светящийся экран, аккомодационный механизм глазного яблока пребывает в постоянном напряжении, что приводит к нарушениям фокусировки глаза. Происходят постоянные непроизвольные переключения взгляда с дисплея на т. н. точку покоя аккомодации, которая расположена как бы за экраном компьютера. Подобные переключения с фокуса на экране в точку покоя приводят к усталости органов зрения и еще больше перенапрягают аккомодационный аппарат. Помимо этого, при работе за монитороммы начинаем реже моргать, что также способствует появлению компьютерного зрительного синдрома.
Правила для работающих с компьютером
К сожалению, мы, даже постоянно работая за компьютером, часто забываем соблюдать хорошо известные правила. Речь идет прежде всего о правильном освещении рабочего места, соблюдении определенного расстояния между глазами и монитором, удобной клавиатуре с контрастными буквами и прямой осанке. Кроме того, многочасовая работа обязательно должна подчиняться «правилу трех двадцаток»: после 20 минут работы — 20 секунд отдыха и разглядывание предмета на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).
Помимо вышеуказанных рекомендаций, при развитии КЗС офтальмолог может выписать очки со специальными стеклами и порекомендует как можно чаще моргать во время работы за компьютером в контактных линзах.
Как правило, симптомы компьютерного зрительного синдрома проходят вскоре после того, как вы встаете из-за компьютера, но рисковать все же не стоит. Постоянное переутомление глаз провоцирует стресс в вашем организме, а значит, открывает ворота для всевозможных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и нервных патологий.
Рекомендации о профилактике КЗС касаются и тех, кто постоянно пользуется мобильными телефонами и игровыми приставками. Особое внимание стоит уделить детям, ведь их оптический аппарат еще не до конца сформирован, поэтому длительное «общение» с компьютером чревато приобретенной близорукостью, а также же так называемым «синдромом видеоигровой эпилепсии».
Лицам, которые постояно работают за компьютером, рекомендуется регулярно посещать врача-офтальмолога (желательно не менее 1 раза в 6 месяцев). В Москве к квалифицированному офтальмологу можно попасть, обратившись в глазную клинику «ОКОМЕД».
