Профилактика заболеваний глаз 

Хорошее зрение можно сохранить на долгие годы, если следовать нескольким несложным правилам профилактики заболеваний глаз.

Гигиена зрения во время работы за компьютером

Сегодня компьютеры используются очень широко. Многие проводят большую часть своего времени перед монитором целые дни, а то и ночи, забывая, что это может негативно сказаться на качестве зрения.

Во время работы за компьютером утомляются глазные мышцы (вплоть до нарушений аккомодации), подвергается повышенной нагрузке сетчатка, в результате возникает риск снижения зрения. 

Чтобы свести негативные последствия к минимуму, нужно правильно устроить место для занятий. Оптимальное расстояние от глаз до экрана составляет примерно 60-70 см – на расстоянии вытянутой руки.. Необходимо подобрать удобное кресло, добиться правильного освещения рабочего места (экран не должен бликовать). Центр экрана должен быть на 10 градусов ниже уровня глаз. 

Время пребывания перед монитором: детей 6-7 лет – 10 минут, учеников 1-го класса – 15 минут, 2-го – 9-го класса до 30 минут, старшеклассники и студенты – по 30-50 минут с перерывами в общей сложности до 3-х часов; кроме того, необходимо принимать каротиноиды (лютеин и зеаксантин), основная функция которых – экранирование от повреждающего действия интенсивного света. Эти вещества человек получает только из пищи, самим организмом они не восстанавливаются. 

Правильное питание

Питание должно обеспечивать поступление достаточного количества необходимых для правильного функционирования органов зрения витаминов. К их числу относятся: 

• витамин Е усиливает активность антиоксидантов, улучшает кровообращение в области глаз (орехи, шпинат, растительное масло);
• витамин А (ретинол), повышающий сопротивляемость организма инфекциям, влияющий на остроту зрения, регулирующий процессы в слизистых оболочках (яйца, молоко, печень морских рыб);
• витамин С (аскорбиновая кислота), укрепляющий кровеносные сосуды и оказывает общеукрепляющее дйстви на весь организм (киви, красная смородина, белокачанная капуста, апельсины, лимоны, шпинат, зеленый горошек).
• витамины группы В обеспечивают оптимальное функционирование нервной и иммунной системы (дрожжи, творог, сыр, бобовые); 

Кроме того, для поддержания здоровья глаз нам необходимы различные микроэлементы, важнейшими из которых являются цинк, селен, медь. В настоящее время в арсенале офтальмологов имеются комплексные препараты, содержащие все необходимые витамины, каротиноиды, биофлавоиды, микроэлементы, отличающиеся только содержанием компонентов и их дозировкой (Вижен форте, Окувайт Лютеин форте и др.). 

Широкое распространение получили препараты из растительного сырья (черники, черной смородины, косточек красного винограда): «Стрикс», «Антоциан форте», «Миртилене форте», «Фокус», «Черника форте», «Окулист» и др. Принимают их курсами (осень-весна) от 2-х до  3-х месяцев, но как и для всех лекарственных средств, для этих препаратов существует индивидуальная непереносимость вспомогательных компонентов, появляется риск развития аллергических реакций. Прием только под контролем врача. 

Следует избегать чрезмерного употребления веществ, негативно влияющих на зрительные функции  — кофе, крепкого чая, очищенного сахара, табака и алкоголя.

Промывание и стимуляция глаз 

Органы зрения хорошо стимулирует холодная вода. Специалисты рекомендуют погружать лицо в холодную воду несколько раз на три-четыре секунды. Хороший результат дает поочередное прикладывание к глазам кусочков ткани, один из которых смочен горячей водой, а другой – очень холодной. 

При вынужденном пребывании в условиях запыленности предлагается промывать глаза слабой заваркой чая.

Упражнения для глаз 

Существуют специальные комплексы упражнений для глаз. Гимнастика для глаз существует тысячелетия и доказала свою эффективность. О современных комплексах глазных упражнений Вы можете узнать больше, обратившись к специалистам офтальмологической клиники «Окомед».