Стресс и зрение

Организм человека представляет собой единую сложную систему, все части которой находятся в тесной взаимосвязи друг с другом и никогда не функционируют обособленно. Качество зрительного восприятия и состояние органов зрения зависит от состояния и правильной работы других органов и систем.

Стресс (как кратковременный, так и хронический) также влияет на глаза и придаточные структуры, способствуя развитию таких распространенных патологий, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Далее мы рассмотрим взаимосвязь стресса и зрительных патологий.

Как отражается стресс на органах зрения

При стрессе в нашем организме начинает выделяться адреналин — один из важнейших гормонов, регулирующих деятельность органов и систем человеческого тела. Выделение адреналина приводит человека в состояние мобилизации, готовит его к борьбе за выживание; первую очередь выброс адреналина в кровь вызывает повышение артериального давления и увеличивает частоту сердечных сокращений. Следовательно, стресс приводит к изменениям в деятельности сердечно-сосудистой системы. Влияет он и на кровеносные сосуды глаза — они сужаются.

Помимо этого, при сильном стрессе происходит сужение полей зрения — у человека возникает так называемое «туннельное зрение», когда он воспринимает лишь ту зрительную информацию, которая воспринимается центральной зоной сетчатой оболочки глаза.

Кроме того, при стрессе у нас учащается дыхание. Повышение уровня кислорода в крови на 40-50% с одновременным снижением содержания углекислого газа приводит к появлению характерных зрительных симптомов — «черных мушек» перед глазами.

Также следует принять во внимание перенапряжение глазных мышц, возникающее в стрессовых ситуациях и приводящее к нарушению фокусировки лучей зрения на сетчатке.

Обычно перечисленные явления кратковременны и скоро проходят. Но если человек находится в состоянии стресса продолжительное время, он может столкнуться с такими явлениями, как:

• подергивание век (миокимия);
• сокращение век (блефароспазм);
• синдром «сухого глаза» (ксерофтальмия);
• непроизвольные мелкие движения глаз (нистагм);
• непереносимость яркого света (фотофобия);
• аномалии рефракции — например, близорукость или дальнозоркость;
• мигрень;
• гормональный дисбаланс — избыток кортизола (еще один гормон стресса) приводит к повреждению зрительного нерва.

Борьба с негативным воздействием стресса на глаза

К сожалению, избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако мы можем научиться правильно реагировать на стресс, чтобы снизить его вредное воздействие. Вот несколько полезных советов:

1. Если вы ощущаете тревогу и беспокойство, постарайтесь расслабиться — так будет легче успокоиться. Дышите глубоко и равномерно, для расслабления мышц примите удобную позу.
2. Делайте перерывы во время работы, которая требует напряжения внимания и связана со значительными нагрузками на органы зрения.
3. Регулярно выполняйте гимнастику для глаз, которая способствует снятию перенапряжения глазных мышц. Например, расслабьтесь, закройте глаза и выполняйте глазными яблоками круговые движения, не поднимая век. Также можно выполнять открытыми глазами движения по горизонтали, вертикали или диагонали. Снять перенапряжение поможет также массаж переносицы.
4. Нормализуйте режим сна и отдыха — ночной сон должен продолжаться не менее 7 часов. Постарайтесь не злоупотреблять работой за компьютером и другими гаджетами, правильно питайтесь, уделяйте время занятиям спортом и больше бывайте на свежем воздухе.

Уровень стресса в современном обществе очень высок, и снизить его не всегда в наших силах. Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, посетите психолога.

Если симптомы, вызванные стрессом, сохраняются долгое время, снеобходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Кроме того, даже при отсутствии проблем со зрением рекомендуется консультироваться у офтальмолога один раз в год, чтобы проверить внутриглазное давление, зрение, сосуды глаза, при необходимости сделать компьютерную томографию и пройти другие исследования.

Приходите в нашу глазную клинику «ОКОМЕД» — мы находимся в Москве, район Строгино (ул. Таллинская, 26).