Стресс и зрение

Человеческий организм представляет собой единый сложный механизм, все части которого тесно взаимосвязаны. На качество зрения сказывается состояние других органов и систем, и стресс также непосредственно влияет на глаза и придаточные структуры, способствуя развитию таких патологий, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Органы зрения в стрессовых ситуациях

В случае стресса в организме начинает выделяться адреналин — один из важнейших гормонов, регулирующих деятельность организма. Выделение адреналина приводит нас в состоянии мобилизации, готовности бороться за выживание, ив первую очередь происходит повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений. Это означает, что стресс приводит к изменениям сердечно-сосудистой системы, в том числе глазных сосудов — кровеносные сосуды глаза сужаются.

Кроме того, при очень сильном стрессе поле зрения сужается — возникает так называемое «туннельное зрение», и человек воспринимает только то, что попадает в центральную зону сетчатки.

При стрессе учащается дыхание. Повышение на 40-50%уровня кислорода в крови с одновременным снижением содержания углекислого газа вызывает характерные зрительные симптомы в виде «черных мушек» перед глазами.

Обычно такие явления являются кратковременной реакцией на стресс и вскоре проходят. Однако если человек испытывает стресс на протяжении долгого времени, он может столкнуться с такими явлениями, как:

• подергивание глаз (миокимия);
• синдром «сухого глаза»;
• мигрень;
• нарушения рефракции — дальнозоркость, близорукость.

Как бороться с вредным воздействием стресса на глаза

К сожалению, избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако мы можем научиться правильно реагировать на стресс, чтобы снизить его вредное воздействие. Вот несколько полезных советов:

1. Если вы ощущаете тревогу и беспокойство, постарайтесь расслабиться — так будет легче успокоиться. Дышите глубоко и равномерно, для расслабления мышц примите удобную позу.
2. Регулярно делайте гимнастику для глаз, которая способствует снятию перенапряжения глазных мышц. Например, расслабьтесь, закройте глаза и выполняйте глазными яблоками круговые движения, не поднимая век. Также можно выполнять открытыми глазами движения по горизонтали, вертикали или диагонали. Снять перенапряжение поможет также массаж переносицы.
3. Нормализуйте режим сна и отдыха — ночной сон должен продолжаться не менее 7 часов. Постарайтесь не злоупотреблять работой за компьютером и другими гаджетами, правильно питайтесь, уделяйте время занятиям спортом и больше бывайте на свежем воздухе.

Итак, между стрессом и зрением существует прямая связь. Уровень стресса в современном обществе очень высок, и снизить его не всегда в наших силах. Поэтому нужно сделать все возможное, чтобы укрепить организм и уменьшить вредные последствия стресса.

Если сами не можете справиться со стрессом, посетите психолога. И не забывайте 1 раз в год посещать офтальмолога, чтобы проверить внутриглазное давление, зрение, сосуды глаза, при необходимости сделать компьютерную томографию (КТ). Приходите в нашу глазную клинику «ОКОМЕД» — мы находимся в Москве (район Строгино, ул. Таллинская, 26).