Витамины для здоровья глаз

Глаза — это наше окно, через которое мы смотрим в огромный и удивительный мир. Действительно,  очень большую долю информации (80-90 %) человек получает посредством органов зрения. Чтение книг и журналов, работа за компьютером, пользование смартфоном, регулярный отдых у экрана телевизора, недостаток сна, плохая экология — все это наносит страшный удар по здоровью наших глаз, усугубляя проблемы с аккомодацией и приводя к дистрофии сетчатой оболочки. Поддержать зрение в нормальном состоянии позволяют витамины для здоровья глаз.

На состояние органов зрения оказывает влияние множество иных негативных факторов, таких как несбалансированное питание, стресс, курение (эта вредная привычка увеличивает риск дистрофии сетчатки во много раз). Так или иначе, проблемы со зрением существуют, если верить статистике, почти у 75 % населения земли. При этом, многих неприятностей, сопряженных с ухудшением зрительных функций, удается избежать благодаря нормализации питания и употреблению достаточного количества необходимых нашим глазам витаминов.

Витамин А

Самым важным витамином, абсолютно необходимым для хорошего зрения, является витамин А (ретинол). Специалисты выяснили, что ретинол повышает наш иммунитет, благоприятствует делению и росту клеток, а значит, и процессам обновления организма. Витамин А задействован в синтезе особого вещества, которое делает возможным зрительное восприятие в темное время суток.

В случае недостатка витамина А наблюдается высыхание клеток роговой оболочки глаза, конъюнктивы, возрастает риск развития конъюнктивита. Поскольку все мы питаемся в той или иной мере неправильно, недостаток витамина А следует возмещать, принимая витаминные препараты, а также употребляя ежедневно в пищу молоко и другие молочные продуты, печень, чернослив, тыкву и различную зелень.

Витамин С

Другим важнейшим витамином для здоровья глаз может быть назван витамин С (другое название — аскорбиновая кислота). Этот замечательный витамин выполняет много функций, в том числе, он регулирует обмен углеводов, поддерживает нормальную свертываемость крови и капиллярную проницаемость, а также влияет на окислительные процессы, происходящие в человеческом организме. От витамина С напрямую зависит здоровье наших глаз, поскольку он участвует в регуляции внутриглазного давления, препятствуя возникновению глаукомы. Аскорбиновая кислота мешает окислению зрительных пигментов, способствует улучшению состояния сосудов глазного дна, препятствует излиянию крови в сетчатку.

Человеческий организм не способен, к сожалению, самостоятельно продуцировать витамин С, поэтому в наше питание обязательно должны входить продукты, в достаточном количестве содержащие аскорбиновую кислоту — овощи, фрукты, цитрусовые, зелень и особенно некоторые ягоды (облепиха, шиповник, черная смородина, шиповник).

Витамин Е

Помогает сохранить хорошее зрение и витамин Е (токоферол). Это вещество является антиоксидантом, препятствующим поражению светочувстительных клеток сетчатки, противостоит развитию катаракты, нормализует деятельность глазных мышц.

Человеческий организм получает токоферол из пищи. Это в первую очередь бобовые, листовой салат и шпинат, печень.

Витамины группы B

Важны для наших органов зрения витамины группы В, которые снижают вредоносное влияние на глазные сосуды некоторых аминокислот, способствуют нормализации кровообращения, участвуют в процессах окисления. Так, даже при небольшом дефиците витамина В1 (или тиамина) повышается вероятность развития глаукомы, потому что тиамин участвует в поддержании должного уровня внутриглазного давления. Особенно много витамина В1 в орехах, отрубях и пивных дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает важное участие в жировом обмене роговой оболочки и хрусталика, способствует поддержанию зрения на нормальном уровне. Совершенно необходимым для здоровья глаз веществом является витамин В3 (иначе говоря, никотиновая кислота). Поступая в организм человека в достаточном количестве, данный витамин улучшает питание зрительного нерва.

Необходима для здоровья наших глаз и пантотеновая кислота (витамин В5). Это вещество обеспечивает выработку клетками энергии.

Специалисты нашей клиники напоминают о важности полноценного питания и внимательного отношения к своему здоровью.